Ciao ragazzi
Credo di avere finalmente compreso come avere la galea costantemente scollata e mobile.
Postulato n.1
Sappiamo tutti che i muscoli occipitali e frontali sono collegati tra loro.
Se si azionano i frontali( alzare le sopracciglia),gli occipitali si distendono.
Postulato n.2
Il muscolo trapezio si estende da metà schiena( all'incirca) fino a poco sotto gli occipitali.
Per questo se il trapezio è in perenne stato di contrattura(cattiva respirazione ,stare con il collo in avanti ecc...) ,Va ad infiammare i muscoli vicini( gli occipitali per l'appunto).
Se gli occipitali sono infiammati( badate che non intendo un dolore, ma bensì una sorta di pesantezza zona nuca bassa), la galea non scorre come dovrebbe.
Quindi non ha senso sgaleare se il trapezio non è rilassato, è solo controproducente.
Metodo che ho trovato per ovviare alla tensione dei trapezi:
"L'esercito" è molto semplice , si tratta di ruotare le spalle all'indietro ( il classico esercizio per sciogliere le spalle).
Ora viene il difficile perché è una cosa soggettiva,mi spiego meglio:
Quando ruotate all'indietro le spalle dovete avvertire anche un movimento nella zona bassa del collo( è come se il collo si accartocciasse quasi su stesso).
In questo modo liberate dalla tensione la parte basse del collo che si collega al trapezio.
Altra cosa importante, le spalle devono come rimanere appese, non lasciate cadere in basso a peso morto.
È un gesto molto naturale da fare ,ma così facendo la galea rimane sempre mobile e corrugare diventa naturale.
Vi posto un immagine di come dovrebbe essere la parte bassa del collo in assenza di tensioni
Guardate il collo di Cristiano Ronaldo ...un collo senza tensioni quando viene esteso crea tutti quei rotolini di pelle dietro al collo.
Se il collo è teso( posizione spalle sbagliate) anche la pelle è tesa.
Questo crea una compressione sulla galea non facendola respirare in poche parole.
Come avere la galea scollata costantemente
Ciao Emme,
riflettevo proprio su questo aspetto ultimamente. Quando sono teso irrigidisco il trapezio e quindi tutti i muscoli a salire ed è un qualcosa praticamente di inconscio e che quindi dura tutta la giornata.
Al mattino, se abbiamo dormito in modo rilassato, non abbiamo tensioni e la galea è più morbida.
Penso quella che indichi sia una chiave importantissima...
Integrerò subito gli esercizi come routine giornaliera.
Grazie mille.
riflettevo proprio su questo aspetto ultimamente. Quando sono teso irrigidisco il trapezio e quindi tutti i muscoli a salire ed è un qualcosa praticamente di inconscio e che quindi dura tutta la giornata.
Al mattino, se abbiamo dormito in modo rilassato, non abbiamo tensioni e la galea è più morbida.
Penso quella che indichi sia una chiave importantissima...
Integrerò subito gli esercizi come routine giornaliera.
Grazie mille.
Grazie Gian
Più guardo i capelloni più mi rendo conto che la postura generale non conta niente per il benessere dei capelli ( ne camminata ,ne tenere il mento in alto ecc...)
I muscoli occipitali della testa sono praticamente adiacenti al trapezio .
I frontali sono muscoli mimici ,gli occipitali di per sé non servono a nulla ,non hanno una vera e propria funzione ( muovere le orecchie attiva gli auricolari non gli occipitali).
A parer mio la chiave sta proprio nel rinforzo e allungamento del trapezio( cercate su YouTube il canale :l'altra riabilitazione )
Chiave fondamentale è la respirazione diaframmatica .
La postura che intendo io è molto soggettiva
Non si tratta di forzare le spalle indietro ,non bisogna forzare proprio nulla , è una cosa naturale .
Però come qualcuno diceva già, in automatico con questa postura si ha la sensazione di groppo in gola ( lasciate perdere la lingua perfavore , un conto è se uno ha una deglutizione atipica che per altro si diagnostica da bambini.)
Per la foto di Ronaldo ,lui è un esempio estremo in quanto il suo fisico è super atletico , ovviamente la sua pelle è super elastica , l'importante è che si creino dei rotolini quando piegate la testa all'indietro o comunque che la pelle sia "pinzabile" e non tesa.
P.s
Le spalle sono tirate in avanti dai pettorali e questo affatica ancora di più il trapezio
Le spalle sono l'articolazione più mobile dell'intero corpo , ergo spalle rigide o poco mobili sono indice di trapezio e pettorale contratto che a loro volta infiammano indirettamente la zona cervicale e la zona occipitale con conseguente tiraggio verso il basso della galea.
Avrei tantissimi altri spunti su questa questione
Se vi ricordate avevo ipotizzato che fosse colpa dello sternocleidomastoideo( anche lui si "attacca" alla zona occipitale, ma non tira verso il basso , al massimo si accorcia, il vero colpevole della trazione verso il basso è il trapezio)
Più guardo i capelloni più mi rendo conto che la postura generale non conta niente per il benessere dei capelli ( ne camminata ,ne tenere il mento in alto ecc...)
I muscoli occipitali della testa sono praticamente adiacenti al trapezio .
I frontali sono muscoli mimici ,gli occipitali di per sé non servono a nulla ,non hanno una vera e propria funzione ( muovere le orecchie attiva gli auricolari non gli occipitali).
A parer mio la chiave sta proprio nel rinforzo e allungamento del trapezio( cercate su YouTube il canale :l'altra riabilitazione )
Chiave fondamentale è la respirazione diaframmatica .
La postura che intendo io è molto soggettiva
Non si tratta di forzare le spalle indietro ,non bisogna forzare proprio nulla , è una cosa naturale .
Però come qualcuno diceva già, in automatico con questa postura si ha la sensazione di groppo in gola ( lasciate perdere la lingua perfavore , un conto è se uno ha una deglutizione atipica che per altro si diagnostica da bambini.)
Per la foto di Ronaldo ,lui è un esempio estremo in quanto il suo fisico è super atletico , ovviamente la sua pelle è super elastica , l'importante è che si creino dei rotolini quando piegate la testa all'indietro o comunque che la pelle sia "pinzabile" e non tesa.
P.s
Le spalle sono tirate in avanti dai pettorali e questo affatica ancora di più il trapezio
Le spalle sono l'articolazione più mobile dell'intero corpo , ergo spalle rigide o poco mobili sono indice di trapezio e pettorale contratto che a loro volta infiammano indirettamente la zona cervicale e la zona occipitale con conseguente tiraggio verso il basso della galea.
Avrei tantissimi altri spunti su questa questione
Se vi ricordate avevo ipotizzato che fosse colpa dello sternocleidomastoideo( anche lui si "attacca" alla zona occipitale, ma non tira verso il basso , al massimo si accorcia, il vero colpevole della trazione verso il basso è il trapezio)
Si ricordo il discorso sullo sternocleidomastoideo.
Che la postura non sia collegata ma dipende solo dal trapezio non saprei, nel senso che magari proprio l'assetto posturale errato che assumiamo nel tempo porta a una costante contrattura del trapezio, e di conseguenza del collo e della galea.
Non so se capita anche a voi, ma quando porto il collo sulla spalla destra e sinistra, come per fare stretching, a volte sento gli scatti non solo nel collo ma anche nelle spalle, zona laterale trapezio.
Msmgg, tu che lavori da un po' sul discorso spalle, cosa ne pensi?
Che la postura non sia collegata ma dipende solo dal trapezio non saprei, nel senso che magari proprio l'assetto posturale errato che assumiamo nel tempo porta a una costante contrattura del trapezio, e di conseguenza del collo e della galea.
Non so se capita anche a voi, ma quando porto il collo sulla spalla destra e sinistra, come per fare stretching, a volte sento gli scatti non solo nel collo ma anche nelle spalle, zona laterale trapezio.
Msmgg, tu che lavori da un po' sul discorso spalle, cosa ne pensi?
Gian è pieno di gente gobba o con una postura pessima ,ma con tantissimi capelli.
La parte bassa della nuca non deve avere tensioni altrimenti si ripercuote sugli occipitali che infiammandosi non fanno scorrere la galea correttamente.
Dirò di più ,la calvizie parte proprio dal front con le classiche stempiature perché i frontali non riescono a rimanere rilassati se gli occipitali sono infiammati.
E ripeto che gli occipitali non si possono infiammare /contrarre da soli ,ma sono i muscoli vicini a loro che essendo in uno stato di tensione vanno ad infiammarli.
Il metodo di Lele a parer mio ha funzionato perché applicando un peso ha permesso di potenziare i frontali vincendo la tensione degli occipitali che mano a mano si sono rilassati.
Altra cosa molto interessante sono i muscoli oculari in quanto si inseriscono guarda caso nella parte bassa della nuca
Tenere il mento all'insù può essere controproducente in quanto un collo in estensione può provocare lo schiacciamento delle prime tre vertebre.
Quello che intendeva Pili per me non è tenera la testa indietro , bensì guardare all'insù , ciò permette uno streaching dei muscoli oculari.
Muoviamo il collo in simbiosi con gli occhi
Non ha senso alzare la testa e guardare in giù/ o dritto davanti a noi per esempio(non è naturale).
L'importante è che il mento sia parallelo al terreno.
Vi faccio una domanda
Quando alzate le sopracciglia , la.galea rimane mobile oppure diventa dura??
Se diventa dura state sbagliando e non serve a nulla corrugare, peggiorate le cose.
Ho amici con l'attaccatura perfetta che non corrugano quasi mai,solo quando fanno un espressione di sorpresa e se gli dici di muovere le sopracciglia non sanno farlo ,anzi mi dicono: ma così mi vengono le rughe!
Alcuni di loro hanno una postura pessima , ma noto che hanno costantemente le spalle e il collo rilassato .
La parte bassa della nuca non deve avere tensioni altrimenti si ripercuote sugli occipitali che infiammandosi non fanno scorrere la galea correttamente.
Dirò di più ,la calvizie parte proprio dal front con le classiche stempiature perché i frontali non riescono a rimanere rilassati se gli occipitali sono infiammati.
E ripeto che gli occipitali non si possono infiammare /contrarre da soli ,ma sono i muscoli vicini a loro che essendo in uno stato di tensione vanno ad infiammarli.
Il metodo di Lele a parer mio ha funzionato perché applicando un peso ha permesso di potenziare i frontali vincendo la tensione degli occipitali che mano a mano si sono rilassati.
Altra cosa molto interessante sono i muscoli oculari in quanto si inseriscono guarda caso nella parte bassa della nuca
Tenere il mento all'insù può essere controproducente in quanto un collo in estensione può provocare lo schiacciamento delle prime tre vertebre.
Quello che intendeva Pili per me non è tenera la testa indietro , bensì guardare all'insù , ciò permette uno streaching dei muscoli oculari.
Muoviamo il collo in simbiosi con gli occhi
Non ha senso alzare la testa e guardare in giù/ o dritto davanti a noi per esempio(non è naturale).
L'importante è che il mento sia parallelo al terreno.
Vi faccio una domanda
Quando alzate le sopracciglia , la.galea rimane mobile oppure diventa dura??
Se diventa dura state sbagliando e non serve a nulla corrugare, peggiorate le cose.
Ho amici con l'attaccatura perfetta che non corrugano quasi mai,solo quando fanno un espressione di sorpresa e se gli dici di muovere le sopracciglia non sanno farlo ,anzi mi dicono: ma così mi vengono le rughe!
Alcuni di loro hanno una postura pessima , ma noto che hanno costantemente le spalle e il collo rilassato .
Ma soprattutto fatevi una seduta con un fisioterapista !!!
Capirete meglio dove avete le tensioni , da soli si perde tempo e basta.
Per me le chiavi sono:
Respirazione diaframmatica( una respirazione superficiale irrigidisce incredibilmente il collo/spalle /trapezio )
Potenziamento e allungamento del trapezio E del pettorale e mobilità delle spalle.
Esercizi di stretching per i muscoli oculari ( guardare senza muove il collo ,quindi solo con gli occhi, nelle varie direzioni ,tenendo la posizione per almeno 6 secondi)
P.s non serva a nulla sforzarsi di stare dritti se avete i muscoli sopracitati contratti
Capirete meglio dove avete le tensioni , da soli si perde tempo e basta.
Per me le chiavi sono:
Respirazione diaframmatica( una respirazione superficiale irrigidisce incredibilmente il collo/spalle /trapezio )
Potenziamento e allungamento del trapezio E del pettorale e mobilità delle spalle.
Esercizi di stretching per i muscoli oculari ( guardare senza muove il collo ,quindi solo con gli occhi, nelle varie direzioni ,tenendo la posizione per almeno 6 secondi)
P.s non serva a nulla sforzarsi di stare dritti se avete i muscoli sopracitati contratti
Se alzo con forza ovviamente sì.Quando alzate le sopracciglia , la.galea rimane mobile oppure diventa dura??
Comunque senz'altro è giusto farsi aiutare da uno specialista per capire come correggere i problemi posturali che portano ad accumulare tensione.
Immagino che ci saranno anche delle situazioni errate consolidate. Non credo che si risolva con una seduta.
Ma la direzione è questa, non ne vedo altre.
Ciao emme, io sono quello del "groppo in gola". Continuo a fare sempre ricerca su questo tema. Concordo sulla tensione del trapezio che blocca il rilassamento degli occipitali e quindi della galea.
Mettetevi a testa in giù una decina di secondi (come per guardarvi i piedi da vicino) e rialzatevi: se allo specchio vedete un forte arrossamento sulla cute che scompare dopo un po' di secondi allora siete tesi e bloccate il normale flusso sanguigno allo scalpo.
Quando invece si ha il normale flusso, si diventa tutti rossi e non solo sulla cute. Io continuo a fare ricerca sul mantenere permanentemente questa situazione di normale flusso. Ormai da anni.
Questi giorni al mare sto guardando sempre di più il collo delle persone tendenzialmente calve. Specialmente in quelle palestrate calve, è come se fosse un collo di gallina, stretto sottile e curvo, piantato sul torso irrobustito dagli allenamenti. Un palestrato con tutti i capelli tendenzialmente ha un collo invece in linea con il resto del fisico. Per darvi un'idea di cosa intendo guardatevi ad esempio "Frank Medrano", un atleta di calisthenics. Sto ancora cercando di capire come sia evitabile questa postura del collo che chiaramente a catena soffoca la cute
Mettetevi a testa in giù una decina di secondi (come per guardarvi i piedi da vicino) e rialzatevi: se allo specchio vedete un forte arrossamento sulla cute che scompare dopo un po' di secondi allora siete tesi e bloccate il normale flusso sanguigno allo scalpo.
Quando invece si ha il normale flusso, si diventa tutti rossi e non solo sulla cute. Io continuo a fare ricerca sul mantenere permanentemente questa situazione di normale flusso. Ormai da anni.
Questi giorni al mare sto guardando sempre di più il collo delle persone tendenzialmente calve. Specialmente in quelle palestrate calve, è come se fosse un collo di gallina, stretto sottile e curvo, piantato sul torso irrobustito dagli allenamenti. Un palestrato con tutti i capelli tendenzialmente ha un collo invece in linea con il resto del fisico. Per darvi un'idea di cosa intendo guardatevi ad esempio "Frank Medrano", un atleta di calisthenics. Sto ancora cercando di capire come sia evitabile questa postura del collo che chiaramente a catena soffoca la cute
Non lo so ragazzi , entrano in gioco troppe cose riguardo la postura e alla fine si accumula più stress che altro a pensarci continuamente.
Alla fine i capelli crescono su una base che è il cuoio capelluto, se è in salute i capelli sono in ottimo stato altrimenti no.
L'acqua è fondamentale perché lo mantiene idratato ed elastico( così come per tutti i tessuti del corpo)
Nella tradizione orientale la perdita dei capelli è dovuta ad un accumulo di calore interno (tossine ,stress ecc...)
I reni sono gli organi deposti a disintossicare l'organismo ,ma se si è disidratati tutto funziona male.(un uomo dovrebbe bere sui 2L al giorno,se si fuma o si beve alcool anche di più ovviamente)
Fondamentale anche la vitamina d( prendere il sole) perché rigenera la capacità del tessuto di autorigenerarsi(compreso il follicolo)
Per il collo Gianni, è molto importante l'auto allungamento (immagina di cercare di toccare con la testa un punto più alto ,se lo fai bene il mento va in retrazione creando una sorta di doppio mento)
Alla fine i capelli crescono su una base che è il cuoio capelluto, se è in salute i capelli sono in ottimo stato altrimenti no.
L'acqua è fondamentale perché lo mantiene idratato ed elastico( così come per tutti i tessuti del corpo)
Nella tradizione orientale la perdita dei capelli è dovuta ad un accumulo di calore interno (tossine ,stress ecc...)
I reni sono gli organi deposti a disintossicare l'organismo ,ma se si è disidratati tutto funziona male.(un uomo dovrebbe bere sui 2L al giorno,se si fuma o si beve alcool anche di più ovviamente)
Fondamentale anche la vitamina d( prendere il sole) perché rigenera la capacità del tessuto di autorigenerarsi(compreso il follicolo)
Per il collo Gianni, è molto importante l'auto allungamento (immagina di cercare di toccare con la testa un punto più alto ,se lo fai bene il mento va in retrazione creando una sorta di doppio mento)
Mathius vieni nella sezione principale, qui non risponderà nessuno.
Sono totalmente d'accordo, almeno fin quando essi non sono totalmente liberi di muoversi! Comunque, come ti diceva Gian, vieni nella sezione principale!