La mia esperienza riguardo la ginnastica facciale risale a 3 anni fa, quando recuperai quasi tutti i miei capelli nel giro di un anno, per poi perderli tutti in un effluvio, il che coincise con la mia assunzione lavorativa, solo oggi credo di aver capito che stare in piedi con una postura sbagliata per tutto il giorno mi aveva incollato la galea. Voglio subito esporvi la teoria, sarò breve:
Il primo passo è scollare e mantenere la galea scollata, questo lo sapete già quindi andiamo avanti.
Quello che invece tutti sui forum di capelli ignorano è il tipo di allenamento da adottare per aver il massimo incremento di massa muscolare, premetto che io, così come Metteo (il tipo della lingua) sul forum ieson, avendo già fatto anni di GF mi basta correggere la postura e scollare la galea per avere risultati.
In palestra ogni muscolo andrebbe allenato in modo diverso, ci sono muscoli che aumentano più di resistenza che di volume e viceversa,
questo è dovuto alle diverse fibre muscolari:
Fibre muscolari rosse di tipo 1 e bianche di tipo 2, le prime resistenti e lente le seconde forti ed esplosive.
Eccoci al punto, da anni si allenano i muscoli facciali come se fossero principalmente composti da fibre di tipo 1 ed è qui l'errore, si può ben capire con un po' di studio che quei muscoli sono invece composti principalmente da fibre bianche e quindi l'allenamento con tante ripetizioni applicando una forza opponente ridotta è inefficace.
Il miglior metodo per sviluppare i muscoli facciali è quello di applicare una forza contrastante molto elevata in modo da stancarsi utilizzando il massimo della forza eseguendo un massimo di 10 ripetizioni per 6 serie.
Per applicare tanta forza senza procurarsi lesioni credo che l'unica cosa sia utilizzare le mani, dato che sono muscoli molto piccoli recuperano velocemente e quindi possiamo ripetere l'allenamento una volta al giorno senza giorni di riposo. Ci sarebbe il discorso della nutrizione ma per ora non è il caso. A voi la parola.
