Nel precedente thread ho chiesto uno sforzo di linearità e semplificazione, ma il messaggio non è stato evidentemente considerato.
In questo thread si parlerà esclusivamente di:
- SCOLLAMENTO GALEA
- CONCETTI BASE SERRI PILI: POSTURA, GF
- NOTIZIE INERENTI AL MIGLIORAMENTO DEL METODO LELE-PILI
Chiunque avesse necessità di approfondire un argomento diverso dai punti citati, deve necessariamente andare nelle sezioni apposite.
Vedi: Postura, Lingua, Alimentazione
Messaggi off topic saranno cancellati e se ripetuti comporteranno l'eliminazione dell'utente dal forum senza preavviso.
Stesso discorso in caso di atteggiamenti negativi e dannosi per il forum.
Questo non deve essere visto come voler essere autoritario, perché siete miei compagni di viaggio e non stiamo facendo una guerra ma un percorso insieme... ma è un qualcosa di necessario affinché il forum possa riprendere il giusto cammino.
Ginnastica Facciale 3.0 [CHIUSO]
Se siete tutti d'accordo vi posso descrivere l esercizio (a dir poco mostruoso) che in 30 minuti va a sostituire 1 ora e 40.
Ragazzi l ho testato fino ad ora, curato nei minimi dettagli, posso assicurarvi che è il più efficace e potente di tutti. E se ve lo dico io statene certi...
Ragazzi l ho testato fino ad ora, curato nei minimi dettagli, posso assicurarvi che è il più efficace e potente di tutti. E se ve lo dico io statene certi...
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Michael
- Stato: Non connesso
Siete pronti a ricevere segnalazioni da qualche monopolio farmaceutico?
Va beh, in attesa della risposta di Lele.. Raga, volevo chiedervi: quelli che di voi utilizzano il metodo "a corpo libero" alla Pili, che tipo di fascia stanno utilizzando? E quando la indossano sgaleano? Come?
Ah si, CRREEEEEEDDDDOOOOO di essere diventato moderatore, quindi se è così sappiate che io sono stronzo. <3
Ah si, CRREEEEEEDDDDOOOOO di essere diventato moderatore, quindi se è così sappiate che io sono stronzo. <3
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Alex
- Stato: Non connesso
la fascia non deve essere troppo stretta ...deve cingere il parietale e l occipitale ....Arthur ha scritto: ↑28/02/2019, 22:04 Va beh, in attesa della risposta di Lele.. Raga, volevo chiedervi: quelli che di voi utilizzano il metodo "a corpo libero" alla Pili, che tipo di fascia stanno utilizzando? E quando la indossano sgaleano? Come?
Ah si, CRREEEEEEDDDDOOOOO di essere diventato moderatore, quindi se è così sappiate che io sono stronzo. <3
io rimango contratto per un po' di tempo , oppure faccio movimenti ad allargare le sopracciglia o a stringerle....
max un ora...
Però la fascia deve essere abbastanza stretta da alzare la galea, e per alzare la galea comunque blocchi la circolazione sanguigna.Alex ha scritto: ↑01/03/2019, 0:00la fascia non deve essere troppo stretta ...deve cingere il parietale e l occipitale ....Arthur ha scritto: ↑28/02/2019, 22:04 Va beh, in attesa della risposta di Lele.. Raga, volevo chiedervi: quelli che di voi utilizzano il metodo "a corpo libero" alla Pili, che tipo di fascia stanno utilizzando? E quando la indossano sgaleano? Come?
Ah si, CRREEEEEEDDDDOOOOO di essere diventato moderatore, quindi se è così sappiate che io sono stronzo. <3
io rimango contratto per un po' di tempo , oppure faccio movimenti ad allargare le sopracciglia o a stringerle....
max un ora...
In realtà volevo capire se utilizzando la fascia (che io utilizzo) che crea una controforza nei confronti del muscolo corrugatore, non si verificasse la stessa situazione dei pesi di Lele.
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Alex
- Stato: Non connesso
ho sempre letto che la fascia serve solo per staccare la cute dall osso e ri<attivare il corrugatore, e che non deve essere troppo stretta perché blocca la circolazione . io ne ho un adì stoffa abbastanza morbida..Arthur ha scritto: ↑01/03/2019, 0:32Però la fascia deve essere abbastanza stretta da alzare la galea, e per alzare la galea comunque blocchi la circolazione sanguigna.Alex ha scritto: ↑01/03/2019, 0:00la fascia non deve essere troppo stretta ...deve cingere il parietale e l occipitale ....Arthur ha scritto: ↑28/02/2019, 22:04 Va beh, in attesa della risposta di Lele.. Raga, volevo chiedervi: quelli che di voi utilizzano il metodo "a corpo libero" alla Pili, che tipo di fascia stanno utilizzando? E quando la indossano sgaleano? Come?
Ah si, CRREEEEEEDDDDOOOOO di essere diventato moderatore, quindi se è così sappiate che io sono stronzo. <3
io rimango contratto per un po' di tempo , oppure faccio movimenti ad allargare le sopracciglia o a stringerle....
max un ora...
In realtà volevo capire se utilizzando la fascia (che io utilizzo) che crea una controforza nei confronti del muscolo corrugatore, non si verificasse la stessa situazione dei pesi di Lele.
E funziona?Alex ha scritto: ↑01/03/2019, 10:17ho sempre letto che la fascia serve solo per staccare la cute dall osso e ri<attivare il corrugatore, e che non deve essere troppo stretta perché blocca la circolazione . io ne ho un adì stoffa abbastanza morbida..Arthur ha scritto: ↑01/03/2019, 0:32Però la fascia deve essere abbastanza stretta da alzare la galea, e per alzare la galea comunque blocchi la circolazione sanguigna.
In realtà volevo capire se utilizzando la fascia (che io utilizzo) che crea una controforza nei confronti del muscolo corrugatore, non si verificasse la stessa situazione dei pesi di Lele.
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Alex
- Stato: Non connesso
funziona si , il movimento della galea si amplifica , la differenza si nota quando corrugando si vede proprio la galea venire giu in maniera diversa , più ampia.e il muscolo lavora meglio .
ma credo nel tuo caso non serva molto , tu sei messo bene a capelli .pili la consiglia quando il i muscoli frontali sono atrofizzati .tu hai dei muscoli massicci da quel che ho visto.
ma credo nel tuo caso non serva molto , tu sei messo bene a capelli .pili la consiglia quando il i muscoli frontali sono atrofizzati .tu hai dei muscoli massicci da quel che ho visto.
Bha insomma, la mobilità buona ma non senso che ci siano muscoli gonfi. è duro.Alex ha scritto: ↑01/03/2019, 15:00 funziona si , il movimento della galea si amplifica , la differenza si nota quando corrugando si vede proprio la galea venire giu in maniera diversa , più ampia.e il muscolo lavora meglio .
ma credo nel tuo caso non serva molto , tu sei messo bene a capelli .pili la consiglia quando il i muscoli frontali sono atrofizzati .tu hai dei muscoli massicci da quel che ho visto.
Si hai ragione gian. Chiedo scusa. Sti gg sono stati un inferno per me tra lavoro ed altre cose. Appena avrò un po' di tempo spiegherò per filo e x segno cosa bisogna fare. Spero già per domani
Grazie Lele.
Per ora continuo con il programma. Sono ad un mese e mezzo, ma negli ultimi 20 giorni per problemi familiari ho fatto solo 7/8 giorni di esercizi. Noto miglioramenti evidenti nelle zone meno danneggiate, molto poco invece in quelle maggiormente danneggiate.
I capelli ai parietali e dietro sono folti folti, non vorrei che devo posizionare le mollette più in alto, per avere maggiore efficacia nel vertex.
Ciao Lele,
continua, non fermarti e non cambiare posizionamento delle mollette, aumenta solo il peso gradualmente.
Come dissi tanti post fa, il ripristino avviene secondo un preciso schema così come è avvenuta la perdita ma a ritroso.
Prima le zone meno danneggiate e poi quelle piu danneggiare e temporalmente più lontane.
continua, non fermarti e non cambiare posizionamento delle mollette, aumenta solo il peso gradualmente.
Come dissi tanti post fa, il ripristino avviene secondo un preciso schema così come è avvenuta la perdita ma a ritroso.
Prima le zone meno danneggiate e poi quelle piu danneggiare e temporalmente più lontane.
Ciao Max,
perché dici di non cambiare posizione delle mollette? Lele mi sembra le posizionava più in alto rispetto a noi.
Tra l'altro ho dovuto tagliare i capelli sotto e quindi devo per forza agganciare un po' più su.
Comunque i miei capelli sono neri e molto in salute. Aveva perfettamente ragione Lele, che bisogna non andare troppo per il sottile... ok postura, ok cercare di evitare tensioni, ma bisogna martellare. 12 mesi di forza di volontà e secondo me si possono recuperare 2 o addirittura 3 gradi della scala NW.
perché dici di non cambiare posizione delle mollette? Lele mi sembra le posizionava più in alto rispetto a noi.
Tra l'altro ho dovuto tagliare i capelli sotto e quindi devo per forza agganciare un po' più su.
Comunque i miei capelli sono neri e molto in salute. Aveva perfettamente ragione Lele, che bisogna non andare troppo per il sottile... ok postura, ok cercare di evitare tensioni, ma bisogna martellare. 12 mesi di forza di volontà e secondo me si possono recuperare 2 o addirittura 3 gradi della scala NW.
assolutamente si che ha ragione Lele.
È l'unico modo per riavere i capelli!
Come dicevo tempo fa l'unico meccanismo che fa ricrescerne i capelli è aumentare l'afflusso sanguigno e questo lo puoi ottenere solo pompano sangue: come? Forzando I muscoli occipitali e frontali. E come riesci se non con i pesi?
A meno che non ti metti lì con le mani a spingere forte, ma ti stanche resti dopo pochi minuti, i pesi ti aiutano a farò senza mani.
Per il posizionamento devi trovare tu il posto giusto.
C'è una tecnica per trovare il punto giusto ed è questa: parenti una ciocca di capelli sulla.parte destra o sx de l'occipitale con le tre dita (pollice, indice, medio) e prova a sgaleare. Se senti tirare su e giù, allora è la posizione giusta altrimenti cambia di poco la posizione delle dita e riprova, fino a che non trovi quella posizione dove senti meglio tirare. Quello è il punto giusto.
Il mio punto giusto (sembra il punto "g"
) è più o meno al centro (lato sx e dx) dell'occipitale
È l'unico modo per riavere i capelli!
Come dicevo tempo fa l'unico meccanismo che fa ricrescerne i capelli è aumentare l'afflusso sanguigno e questo lo puoi ottenere solo pompano sangue: come? Forzando I muscoli occipitali e frontali. E come riesci se non con i pesi?
A meno che non ti metti lì con le mani a spingere forte, ma ti stanche resti dopo pochi minuti, i pesi ti aiutano a farò senza mani.
Per il posizionamento devi trovare tu il posto giusto.
C'è una tecnica per trovare il punto giusto ed è questa: parenti una ciocca di capelli sulla.parte destra o sx de l'occipitale con le tre dita (pollice, indice, medio) e prova a sgaleare. Se senti tirare su e giù, allora è la posizione giusta altrimenti cambia di poco la posizione delle dita e riprova, fino a che non trovi quella posizione dove senti meglio tirare. Quello è il punto giusto.
Il mio punto giusto (sembra il punto "g"
) è più o meno al centro (lato sx e dx) dell'occipitale
Ultima modifica di Max73 il 02/03/2019, 17:41, modificato 1 volta in totale.
I capelli crescono grazie al fatto che il sangue crea quella struttura capillare. E per creare questa struttura le cellule che si adoperano a fare questo, devono ricevere energia e questa energia nasce dalla combustione tra l'ossigeno e il glucosio, combustione che si ottiene esclusivamente tramite l'esercizio fisico, come i tuoi muscoli che crescono andando in palestra.
Vedete questa immagine del capello e capite il funzionamento...
Vedete questa immagine del capello e capite il funzionamento...
- Photo.jpeg (283.11 KiB) Visto 3882 volte
Ti dico di non cambiare posizione perché se stai notando miglioramento è il posto giusto...Gian07 ha scritto: ↑02/03/2019, 17:18 Ciao Max,
perché dici di non cambiare posizione delle mollette? Lele mi sembra le posizionava più in alto rispetto a noi.
Tra l'altro ho dovuto tagliare i capelli sotto e quindi devo per forza agganciare un po' più su.
Comunque i miei capelli sono neri e molto in salute. Aveva perfettamente ragione Lele, che bisogna non andare troppo per il sottile... ok postura, ok cercare di evitare tensioni, ma bisogna martellare. 12 mesi di forza di volontà e secondo me si possono recuperare 2 o addirittura 3 gradi della scala NW.
Credo che 12 mesi ci vogliono tutti soprattutto per gente che ha iniziato ad avere problemi tanto tempo addietro come me (parliamo di 20 anni e più): per gente che ha iniziato ad avere problemi da poco tempo la ripresa è molto più veloce.
Io inoltre ho provato di tutto e quindi c'è una fase di disintossicazione dai medicinali che bisogna tener conto e che rallenta la ripresa, soprattuto di quei medicinali assunti per via topica..
Ultima modifica di Max73 il 02/03/2019, 20:54, modificato 1 volta in totale.
Allora ragazzi eccomi qui.
Vi spiego l esercizio.
Ps: cmq se avete il programma di floris è esattamente l esercizio n 10!!! Lui dice di fare 10 minuti la mattina e 10 la sera. Ovviamente voi fate 30 minuti, dovete sempre fare quel qualcosa in più rispetto alla normalità
(consiglio )
Cmq l esercizio è così: appoggiate le mani sui capelli laterali (in direzione delle orecchie, un po' sopra) , spingete su e giu per 30 secondi, dopo di che rimanete fissi con le mani su, a questo punto iniziate a sgaleare (SEMPRE CON LE MANI APPOGGIATE SUI LATERALI ALL IN SU!!!) sgaleate per altri 30 secondi, dopo di che rimanere contratti per 3 minuti (MANI SUI CAPELLI LATERALI ALL IN SU E GALEA IN AVANTI)
Dovete stare cosi per 3 minuti. Ripetete l esercizio 10 volte (3x10=30 minuti) dopo di che stop!
È molto faticoso già vi anticipo questo,in quanto si stancano molto le braccia. Ma ne vale la pena. Vi consiglio di mettere i pesi, ma anche senza funziona. È troppo potente questo esercizio credetemi!
Se qualcuno di voi ha visto l esercizio 10 di floris è proprio quello.
Vi spiego l esercizio.
Ps: cmq se avete il programma di floris è esattamente l esercizio n 10!!! Lui dice di fare 10 minuti la mattina e 10 la sera. Ovviamente voi fate 30 minuti, dovete sempre fare quel qualcosa in più rispetto alla normalità
(consiglio )Cmq l esercizio è così: appoggiate le mani sui capelli laterali (in direzione delle orecchie, un po' sopra) , spingete su e giu per 30 secondi, dopo di che rimanete fissi con le mani su, a questo punto iniziate a sgaleare (SEMPRE CON LE MANI APPOGGIATE SUI LATERALI ALL IN SU!!!) sgaleate per altri 30 secondi, dopo di che rimanere contratti per 3 minuti (MANI SUI CAPELLI LATERALI ALL IN SU E GALEA IN AVANTI)
Dovete stare cosi per 3 minuti. Ripetete l esercizio 10 volte (3x10=30 minuti) dopo di che stop!
È molto faticoso già vi anticipo questo,in quanto si stancano molto le braccia. Ma ne vale la pena. Vi consiglio di mettere i pesi, ma anche senza funziona. È troppo potente questo esercizio credetemi!
Se qualcuno di voi ha visto l esercizio 10 di floris è proprio quello.
È stancante e va in controtendenza con quanto affermavi inizialmente Lele: non si possono sostituire i pesi con le mani perché non c'è la faresti, è troppo stancante.
Certo poi ognuno fa come gli pare a seconda dei propri punti di vista.
Tu ci stai riuscendo Lele? Lo preferisci ai pesi?
E se si, noti differenze tra i due approcci?
Certo poi ognuno fa come gli pare a seconda dei propri punti di vista.
Tu ci stai riuscendo Lele? Lo preferisci ai pesi?
E se si, noti differenze tra i due approcci?
Si effettivamente è quello che permette contemporaneamente di mantenere la galea alzata e pompaggio massimo.
Certo che però 10 minuti li comprendo, 30 minuti secondo me dopo un po' molli...
Questo esercizio lo conoscevo ma non l'ho mai applicato perché lo trovo molto stancante e quindi per il mantenimento (10 minuti) va alla grande, ma per noi credo che sia impraticabile per un lungo periodo e per 30 minuti al giorno.
Comunque proviamo tutti così tiriamo poi le somme...
Certo che però 10 minuti li comprendo, 30 minuti secondo me dopo un po' molli...
Questo esercizio lo conoscevo ma non l'ho mai applicato perché lo trovo molto stancante e quindi per il mantenimento (10 minuti) va alla grande, ma per noi credo che sia impraticabile per un lungo periodo e per 30 minuti al giorno.
Comunque proviamo tutti così tiriamo poi le somme...
In realtà ho fatto la prova e notato che corrugare con una fascia stretta ti fa sforzare parecchio il muscolo corrugatore. L'idea mi era venuta quando, in palestra, ho visto ragazze fare fitness utilizzando una fascia elastica e non i classici pesi o cavigliere pesate.
Io la fascia la utilizzo molto stretta. In realtà è una vecchia cravatta a cui ho fatto il classico nodo. La posiziono dove deve essere intorno alla galea e stringo.
Si anche io continuerò con i pesi perché ho imparato a non cambiare strategia se la stessa strategia ti dà risultati.
Anche io vedrò più avanti..