Scheda Ste (SB)

[ste]

Età : 22

Situazione capelli : Norwood 4


Esercizi :

massaggi giornalieri ad intervalli irregolari, tutti i giorni, massaggi mirati allo scollamento della galea.
stretching spalle, collo, lombari ogni giorno (mezz'ora circa).
corrugata fissa con contrattura e rilascio veloci degli occipitali (15 min circa)

Metodo di lele : inizio con 60 grammi
due mollette con peso da 30 grammi, causa capelli ancora troppo corti.

inizio dal 01/03/2019

sport / attività:

//

Postura :


Collo reclinato sempre all'indietro, tranne impegni vari
Seduto al PC con cuscino lombare schermo rialzato e sedia bassa.


LELE


60g
2/3 : (30g+30g) 30' + 60'
3/3 : (30g+30g) 30' + 60'
120g
4/3 : (60g+60g) 30' + 40'
40g
5/3 : (20g+20g) 30' + 60'
6/3 : (20g+20g) 30' + 60'
7/3 : (20g+20g) 30' + 60'
8/3 : (20g+20g) 30' + 60'
9/3: (20g+20g) 30' + 60'
60g
10/3 : (30g+30g) 30' + 60'
11/3 : (30g+30g) 30' + 60'
12/3 : (30g+30g) 30' + 60'
13/3 : (30g+30g) 30' + 60'
14/3: (30g+30g) 30' + (50g+50g) 60'
15/3: riposo
100g
16/3: (50g+50g) 30' + 60'
80g
17/3: (40g+40g) 30' + 60'
18/3: (40g+40g) 30' + 60'
19/3: (40g+40g) 30' + 60'
20/3: (40g+40g) 30' + 60'
21/3: (40g+40g) 30' + 60'
22/3: (40g+40g) 30' + 60'
60g
23/3: (20g+20g+10g+10g) 30' + 60'
24/3: (20g+20g+10g+10g) 30' + 60'
25/3: (20g+20g+10g+10g) 30' + 60'
60g
26/3: (20g+20g+20g) 30' + 60'
27/3: (20g+20g+20g) 30' + 60'
28/3: (20g+20g+20g) 30' + 60'
29/3: (20g+20g+20g) 30' + 60'
30/3: (20g+20g+20g) 30' + 60'
31/3: (20g+20g+20g) 30' + 60'
70g
1/4: (20g+30g+20g) 30' + 60'
2/4: (20g+30g+20g) 30' + 60'
3/4: (20g+30g+20g) 30' + 60'
4/4: (20g+30g+20g) 30' + 60'
80g
5/4: (20g+30g+30g) 30' + 60'
6/4: (20g+30g+30g) 30' + 60'
7/4: (20g+30g+30g) 30' + 60'
8/4: (20g+30g+30g) 30' + 60'
9/4: (20g+30g+30g) 30' + 60'
10/4: (20g+30g+30g) 30' + 60'
11/4: (20g+30g+30g) 30' + 60'
90g
12/4: (30g+30g+30g) 30' + 60'
13/4: (30g+30g+30g) 30' + 60'
14/4: (30g+30g+30g) 30' + 60'
15/4: (30g+30g+30g) 30' + 60'
16/4: (30g+30g+30g) 30' + 60'
17/4: (30g+30g+30g) 30' + 60'
18/4: (30g+30g+30g) 30' + 60'
19/4: (30g+30g+30g) 30' + 60'
100g
20/4: (30g+40g+30g) 30' + 60'
21/4: (30g+40g+30g) 30' + 60'
22/4: (30g+40g+30g) 30' + 60'
23/4: (30g+40g+30g) 30' + 60'
24/4: (30g+40g+30g) 30' + 60'
25/4: (30g+40g+30g) 30' + 60'
130g
26/4: (40g+50g+40g) 30' + 60'
27/4: (40g+50g+40g) 30' + 60'
28/4: (40g+50g+40g) 30' + 60'
29/4: (40g+50g+40g) 30' + 60'
30/4: (40g+50g+40g) 30' + 60'
1/5: (40g+50g+40g) 30' + 60'
2/5: (40g+50g+40g) 30' + 60'
150g
3/5: (50g+50g+50g) 30' + 60'
4/5: (50g+50g+50g) 30' + 60'
5/5: (50g+50g+50g) 30' + 60'
6/5: (50g+50g+50g) 30' + 60'
7/5: (50g+50g+50g) 30' + 60'
8/5: (50g+50g+50g) 30' + 60'
9/5: (50g+50g+50g) 30' + 60'
10/5: (50g+50g+50g) 30' + 60'
180g
11/5: (60g+60g+60g) 30' + 60'
12/5: riposo
13/5: (60g+60g+60g) 30' + 60'
14/5: (60g+60g+60g) 30' + 60'
15/5: (60g+60g+60g) 30' + 60'
16/5: (60g+60g+60g) 30' + 60'
17/5: (60g+60g+60g) 30' + 20'
18/5: riposo
150g
19/5: (30g+60g+60g) 30' + 60'
180g
20/5: (60g+60g+60g) 30' + 60' / 12' Floris
21/5: (60g+60g+60g) 30' + 60' / 12' Floris
22/5: (60g+60g+60g) 30' + 60'
23/5: (60g+60g+60g) 30' + 60'
24/5: riposo
25/5: (60g+60g+60g) 30' + 60'
26/5: (60g+60g+60g) 30' + 60' / 12' Floris
27/5: (60g+60g+60g) 30' + 40'
controlla sempre il peso che sia corretto

[Alex]

daje ste che ci riesci .
inizia a fare esercizi con la fascia in testa , e comprati un correttore posturale per le spalle che ti aiuterà molto negli esercizi .
collo indietro mento alzato sempre.
i miei consigli , spero apprezzerai .
un abbraccio non mollare mai .

[ste]

..

[Alex]

grazie ho già tutto! la fascia l'ho ritagliata da una vecchia maglia da sub in poliestere, non troppo stretta e ne larga, mentre il coso per la schiena l'ho preso da ortopedico va bene lo stesso?

bhè se è ortopedico penso che vada bene .
ma è una specie di busto ?hai una foto ?

[ste]

è un reggispalle https://www.miasanitaria.it/raddrizza-s ... gKUTfD_BwE

allora misà che devo chiedere per un correttore posturale vero e proprio

[Alex]

è perfetto ste.....a me è arrivato oggi ..è leggermente diverso ma penso che l efficacia sia la stessa.
questo per noi è fondamentale....dicono che anche quando lo togli la postura corretta rimane in memoria .
bravo pianta le basi di una postura corretta e dacci dentro con lo scollamento.
ma invece per quanto riguarda gli esercizi di lele , che pinze usi ?

[ste]

molletta ferma carta, è molto piccola visto che ho raggiunto 1 cm di capelli, piombo da 60 g uno a sx e uno a dx. . quando mi cresceranno userò pinze e pesi più grandi...

[Alex]

molletta ferma carta, è molto piccola visto che ho raggiunto 1 cm di capelli, piombo da 60 g uno a sx e uno a dx. . quando mi cresceranno userò pinze e pesi più grandi...

bella idea il piombino attaccato cosi

[Michael]

Ottimo Ste96,
Io credo tu possa farcela e se tutto va bene farai parte di uno dei recuperi piu rappresentativi del metodo, insieme a Lele

Se sei interessato posso dirti in privato il mio metodo "bilancia". Altrimenti fa nulla, continua così.

[ste]

Se sei interessato posso dirti in privato il mio metodo "bilancia". Altrimenti fa nulla, continua così.

certo, penso di avere gli strumenti anche per quello


comincio con 60 g scusate ieri con 120 si staccavano, tenevo a precisare, correttezza prima di tutto.

[Fabry2019]

siamo tutti con te

[ste]

Grazie a tutti per il sostegno.
Allora ho comprato delle mollette in ferro nuove, non sono a punta come quelle che vi ho fatto vedere, hanno la bocca più larga, e quindi tengono di più, da idiota ho pensato di aumentare subito di aumentare i pesi da 30 a 60g, e infatti ad intervalli di 15 minuti mi strappavano i capelli, quindi ho fatto solo 40 minuti.

queste mollette sono una trovata geniale perchè hanno un gancio al centro che calza perfettamente con l'occhiello del piombino.

ora non so.. visto che ho strappato tutti i capelli dietro mi toccherà ad aspettare senza fare nulla, nel mentre continuo massaggi posture ecc..

altra cosa, per chi ha problemi di sincronia, consiglio a tutti questo sito https://www.online-stopwatch.com/interval-timer/, è un cronometro on line, ma c'è anche l'App se non sbaglio! si possono impostare interevalli con un allarme sonoro, guardate come in quest'immagine:


quando scatta il primo fa un rumore che puoi mettere tu, e quando scatta il secondo ce ne metti un'altro.. cos' capisci quando corrugare e quando fare pausa.


un saluto a tutti.

[ste]

dopo 9 giorni sono ancora ad un peso basso ma confermo forti ondate di calore a fine esercizio, fronte sudata e galea scollata in alcuni punti.

ancora nulla in miglioramenti.

.. è veramente tosto sto metodo... si prosegue.

[Arthur]

Anche tu carpista?

Comunque si, fai bene, comincia con calma e aumenta il peso solo quando te la senti. Ti consiglio comunque anche di indossare la fascia per una 15ina di minuti durante la giornata, a me ha aiutato parecchio ad ammorbidire la galea.

[ste]

si la fascia la uso prima di andare a dormire

[Fabry2019]

si la fascia la uso prima di andare a dormire

Che fascia usi? Ti stacca bene la galea?

[ste]

uso una manica ricavata da una maglia da sub, si scolla bene

[Alex]

ste prima di fare gli esercizi di lele.....fatti 10 min di questi..

palme delle mani sopra la testa. spostamento altalenante del cuoi capelluto : sollevavo le ciglia e abbassavo la cute -

Con i polpastrelli delle dita coadiuvavo la spinta che davo alla fronte e alle orecchie , l azione delle mani era contemporanea e
contestuale a quella delle sopracciglia , e continuò fino a quando la cute non si ricollegò per oscillare autonomamente e in sincronia con la mossa corrugatrice.

Pressare la testa ai suoi lati con le mani a dita incrociate e facevo scorrere su e giu il cuoi capelluto .

[ste]

Alex, gli esercizi che hai citato gli ho scritti in modo grossolano all'inizio del topic, ti ringrazio comunque per la dritta..

per quanto riguarda il metodo non noto miglioramenti a livello di cute, nel senso che mid e vertex sono rimasti gli stessi, cute sempre dello stesso colore come in foto, mobilità soltanto pochi minuti dopo averci messo mano.

l'unica cosa forse positiva, è che sulle tempie sono ricomparsi i vellus, questi vellus sono una cosa che vanno e vengono, io spero che stavolta rimangano e crescano pure.

a fine mese posto una foto (al buio con flash) uguale a quella dell 1 di marzo, ho segnato col pennarello la posizione sul mobile dove scatto le foto, in modo da poter confrontare quelle vecchie... un saluto.

stefano.

[ste]

niente da fare, due pesetti da 40 g si staccano, mi sono inventato due pesi aggiuntivi da 10 g accompagnati da due da 20g, per un totale di 60g, è poco lo so.. ma da un paio di giorni stavo strappando tutti i capelli, potete capire nervosismo e altre cose, ma con pazienza si ricomincia..

si cade, ci si rialza e si continua, con pazienza.

oggi ho risentato ondate di calore che da una sett non sentivo, la paura di strappare fa lavorare male.

ciao a tutti.

[Zlato]

Ciao ste, per ondate di calore cosa intendi? So che è difficile spiegare le sensazioni, ma se riesci prova a dare una descrizione, voglio capire bene se sono quelle che sento anche io.
Comunque, l'hai detto: sempre rialzarsi!

[ste]

eh difficile spiegare.. immagina come delle onde radio che ti attraversano lentamente la fronte, e queste onde sono calde, sento la fronte più calda di ogni altra parte del corpo, e te ne rendi conto perchè sopratutto.. è piacevole!!

e poi sento la corrugata più ampia, sento la fronte ha guadagnato qualche mm in discesa.

[Zlato]

Va bene penso di aver capito, ma per fronte intendi proprio la fronte sopra le sopracciglia oppure il frontale dove ci sono - o dovrebbero esserci - i capelli?

[ste]

la fronte dove ci sono le.rughe!!

[ste]

sto notando un peggioramento sulle tempie, si stanno svuotando e stanno formando l'isoletta centrale e sono preoccupato, comunque continuo col metodo. a fine mese foto e confrontiamo.

[ste]

.

[Alex]

bhè ste...a me sembra che nel vertex ci sia qualcosa di nuovo

[Fabry2019]

bhè ste...a me sembra che nel vertex ci sia qualcosa di nuovo

quoto assolutamente

[Michael]

Quoto anch'io. Molto probabilmente diventerà Nw3 molto velocemente.

[ste]

grazie, spero che i risultati migliorino a fine mese, è veramente dura essere costanti ogni giorno con tutti i casini che ci circondano!!

[Gian07]

grazie, spero che i risultati migliorino a fine mese, è veramente dura essere costanti ogni giorno con tutti i casini che ci circondano!!

È vero è dura, ma essere costante per un po' di mesi è la chiave per il successo.

[ste]

con lo specchio e luce del bagno però noto qualche vellus che si sono rizzati, ma rimangono bianchi, e dopo 2 3 giorni cadono... ora andiamo avanti con un altro mese e vediamo che succede

ecco, uno di quei vellus che vi dicevo è diventato scuro, ma roba che si nota al microscopio per farvi capire, sono molto corti e molto sottili,fragili, vanno e vengono.. vediamo che succede.

di sicuro cadranno, spero per rinnovarsi e crescere più folti.. non mi piace il fatto che spuntino casi isolati sulle tempie, mi puzza.

[Michael]

Tranquillo è normale.
Nelle zone calve c'è sempre quel follicolo attivo isolato, col tempo ne spunteranno altri vicini.

[Alex]

ste, ma di postura stai facendo qualcosa?nel senso se stai cercando di mantenere certe posizioni durante il giorno a livello fisico ...

[ste]

ste, ma di postura stai facendo qualcosa?nel senso se stai cercando di mantenere certe posizioni durante il giorno a livello fisico ...

postura alla pili tutto il giorno.