Ginnastica Facciale 3.0 [CHIUSO]
Anche se questo in realtà va in contrapposizione con quello che doveva Pili, anche la notte doveva dio dormire con la testa rivolta verso la spalliera, all'insù
Si lo dico perchè ho letto Pili infatti, e quest è una delle cose su cui non sono daccordo.
La notte ancora ancora, perchè comunque il peso della testa viene "scaricato" nel materasso (essendo appoggiata)
Visto che più su avevo accennato anche a pratiche energetiche come qigong, aggiungo che anche li è completamente scorretta come posizione andando a bloccare uno dei meridiani più importanti (Vaso Governatore)
Esatto kiltro. Ricordatevi che la postura parte tutto o dalla maggior parte dalla mente. Appena ve ne accorgete ritornate in postura corretta. Più si va avanti e più vi abituerete e più vi accorgerete di come siete messi col corpo e il respiro diaframmatico (importantissimo). I bambini respirano solo col diaframma. Poi con la vita lo stress e tutti gli altri fattori alterano la condizione
Condivido pienamente il discorso del diaframma, io intendo ghe non si può però pretendere di respirare col diaframma e magicamente avere una postura perfetta, migliora sicuramente ma le tensioni accumulate nel tempo e l'irrigidimentk dei muscoli va sciolto con respirazione e diciamo "ripristinato" allungandoli e rafforzandoli.
c'è chi potrebbe pensare che basti respirare col diaframma e pensare mentalmente di stare dritti per recuperare una buona postura mentre questa viene acquisita gradualmente con gli esercizi
c'è chi potrebbe pensare che basti respirare col diaframma e pensare mentalmente di stare dritti per recuperare una buona postura mentre questa viene acquisita gradualmente con gli esercizi
Si certamente.. però facci casa alle persone rigide che quabdo fanno stretching fanno una fatica enorme ed e uno sforzo. Anche la postura all inizio per chi è messo male e già uno sforzo. Poi gli esercizi contribuiscono nettamente. 
Vero... Nelle pratiche taoiste come qigong e neigong inzialmente è un processo ciclico:
- il rispiro rilascia le tensioni (che avevea precedentemente disallineato il corpo)
- aggiusto la postura e i vari allineamenti
- il respiro rilascia le tensioni
- ....
e via dicendo
Il respiro si sviluppa in 4 livelli principali e un pò alla volta trasformerà il corpo, rilasciando i muscoli, aprendo le articolazioni, trasformando i tessuti interni.
Quando si fanno pratiche col respiro è essenziale che non lo si forzi mai, l'errore classico infatti è che si cerchi di modificare il respiro, muovere il diaframma, espandere contrarre l'addome... questo può funzionare inizialmente ma poi si arriva a un muro a livello di rilassamento oltre il quale non si riesce a procedere.
Essenzialmente perchè il respiro e strettamente legato alla mente e se lavoriamo in modo attivo con la mente, non potrà rilassarsi oltre a un certo limite e di conseguenza il respiro non potrà progredire nei 4 livelli a cui accennavo prima...
- il rispiro rilascia le tensioni (che avevea precedentemente disallineato il corpo)
- aggiusto la postura e i vari allineamenti
- il respiro rilascia le tensioni
- ....
e via dicendo
Il respiro si sviluppa in 4 livelli principali e un pò alla volta trasformerà il corpo, rilasciando i muscoli, aprendo le articolazioni, trasformando i tessuti interni.
Quando si fanno pratiche col respiro è essenziale che non lo si forzi mai, l'errore classico infatti è che si cerchi di modificare il respiro, muovere il diaframma, espandere contrarre l'addome... questo può funzionare inizialmente ma poi si arriva a un muro a livello di rilassamento oltre il quale non si riesce a procedere.
Essenzialmente perchè il respiro e strettamente legato alla mente e se lavoriamo in modo attivo con la mente, non potrà rilassarsi oltre a un certo limite e di conseguenza il respiro non potrà progredire nei 4 livelli a cui accennavo prima...
Si vellus e capellini si vedono a occhio nudo. Mentre massaggio la testa come dicevo nei post ora sento muovere anche internamente l attaccatura della mandibola. Io voglio arrivare al punto per me e per voi... voglio vincere questa battaglia. Sono qui senza promuovere pubblicità o altro. Vi mando un abbraccio ce la faremo cazzo
Certo, ognuno di noi penso sarebbe contento in caso di risultati di condividerli e aiutare gli altri.Msmgg15 ha scritto: ↑20/05/2020, 9:55 Si vellus e capellini si vedono a occhio nudo. Mentre massaggio la testa come dicevo nei post ora sento muovere anche internamente l attaccatura della mandibola. Io voglio arrivare al punto per me e per voi... voglio vincere questa battaglia. Sono qui senza promuovere pubblicità o altro. Vi mando un abbraccio ce la faremo cazzo
Il problema secondo me è nel dare per assodato che le cause siano 3/4...
per me è più facile che siano molte di più e che in un soggetto se ne presentino alcune e in un altro se ne presentino di diverse, ma che portino allo stesso risultato -> calvizie.
Di conseguenza un metodo che può andare bene per te, potrebbe non fare alcuna differenza per me.
Per questo sono sempre stato scettico quando qualcuno (non mi riferisco a te eh) salta su dicendo che ha trovato il metodo definitivo che andrà bene per tutti, e poi piano piano si capisce che a parte lui pochissimi altri hanno degli effetti evidenti (non un'impressione di miglioramento, ma un effettivo stop della caduta e ricrescita nelle zone calve)
Sono d'accordo con Kiltro.
Ognuno ha la sua storia ed è per questo che non esiste un metodo unico.
La cosa forse che accomuna tutti i metodi è l'energia che sviluppano i vari metodi, energia prodotta dalla combustione tra l'ossigeno e il glucosio.
Gli esercizi che facciamo creano energia tra le molecole di glucosio e quelle dell'ossigeno, una reazione che crea combustione e quindi energia per la crescita dei capelli.
Io mi ero fermato ad inizi marzo e ho avuto un peggioramento pazzesco negli ultimi giorni, con una caduta dei capelli mai vista.
Ho ripreso da pochi giorni e la caduta si è quasi arrestata (non del tutto).
Continuo e spero di recuperare i capelli persi, quelli che avevo pre-covid.
Gian anche tu hai stoppato diverse volte. Ma quando hai ripreso gli esercizi, hai recuperato come prima?
Ognuno ha la sua storia ed è per questo che non esiste un metodo unico.
La cosa forse che accomuna tutti i metodi è l'energia che sviluppano i vari metodi, energia prodotta dalla combustione tra l'ossigeno e il glucosio.
Gli esercizi che facciamo creano energia tra le molecole di glucosio e quelle dell'ossigeno, una reazione che crea combustione e quindi energia per la crescita dei capelli.
Io mi ero fermato ad inizi marzo e ho avuto un peggioramento pazzesco negli ultimi giorni, con una caduta dei capelli mai vista.
Ho ripreso da pochi giorni e la caduta si è quasi arrestata (non del tutto).
Continuo e spero di recuperare i capelli persi, quelli che avevo pre-covid.
Gian anche tu hai stoppato diverse volte. Ma quando hai ripreso gli esercizi, hai recuperato come prima?
Certo, fai bene infatti!
A me personalmente fa piacere se uno di noi riesce ad avere dei risultati e li riporta qui, anche se poi non riesco ad averli io
Ciao Max, sì quando riprendo gli esercizi i capelli rispondono immediatamente.
Ovvio che le zone quasi calve non le ho recuperate... lì presumo ci vorranno un bel po' di mesi.
Io non avendo avuto alcun risultato, non sto facendo niente per vedere se peggioro o se i vari esercizi sono una perdita di tempo. Per il momento (2/3 settimane) niente
Il fatto che tu, che per quanto mi riguarda sei l'unico che ha mostrato di avere risultati evidenti, stia vedendo un peggioramento (se ho capito bene) non mi lascia ben sperare però
Sarei molto curioso di vedere i risultati di Msmgg15
Io Max procedo con la solita routine, e ho mantenimento. Devo dire di non riuscire a rispettare le tempistiche che indicava Lele nel suo programma. Diceva inizialmente di tenere contratto per 30 minuti, ma non ci riesco assocultamente... uno o due anni fa, invece sì e non so perché.
Procedo comunque senza ansia... sono tranquillo perché comunque la situazione non è peggiore di quella di qualche anno fa.
Procedo comunque senza ansia... sono tranquillo perché comunque la situazione non è peggiore di quella di qualche anno fa.
Potrebbe essere overtraining?Gian07 ha scritto: ↑29/05/2020, 13:03 Io Max procedo con la solita routine, e ho mantenimento. Devo dire di non riuscire a rispettare le tempistiche che indicava Lele nel suo programma. Diceva inizialmente di tenere contratto per 30 minuti, ma non ci riesco assocultamente... uno o due anni fa, invece sì e non so perché.
Procedo comunque senza ansia... sono tranquillo perché comunque la situazione non è peggiore di quella di qualche anno fa.
kiltro ha scritto: ↑29/05/2020, 15:58Potrebbe essere overtraining?Gian07 ha scritto: ↑29/05/2020, 13:03 Io Max procedo con la solita routine, e ho mantenimento. Devo dire di non riuscire a rispettare le tempistiche che indicava Lele nel suo programma. Diceva inizialmente di tenere contratto per 30 minuti, ma non ci riesco assocultamente... uno o due anni fa, invece sì e non so perché.
Procedo comunque senza ansia... sono tranquillo perché comunque la situazione non è peggiore di quella di qualche anno fa.
Può essere. Dovrei prendermi una piccola pausa.
Io sinceramente sto effettuando il solo e famoso esercizio numero 10 che da come avevo letto molti post addietro sto effettuando nel seguente modo, solitamente poco prima di andare a dormiere: sdraiato in maniera opposto sul letto avendo quindi il capo poco fuori dal letto di modo tale che il sangue confluisca in maniera migliore. Inizialmente effettuo un paio di minuti di massaggio alle tempie e poi un po' nel vertex, insomma riscaldo un po' tutta la zona. Poi inizio metto le dita alle tempie puntandole e tenendo il tutto verso l'alto. Qui inizio ad alzare le sopracciglia, scendo le sopracciglia e riparto tenendo sempre le dita sulle tempie che spingono sempre verso l'alto. E vado cosi per circa 5 minuti (intorno le 50 sgaleate). Non lo faccio ne troppo rapido ne troppo lento.
Vorrei capire due cose: il metodo è corretto? Le sgaleate con le sopracciglia devono essere lente o rapide? QUesta cosa non l'ho mai capita.
Devo essere sincero, sono stato abbastanza costante ed effettivamente ho notato un leggero miglioramento della mia dermatite e una maggiore elasticità della pelle. Io soffro di effluvio cronico da qualche anno e (ho 30 anni) ho le tempie un po' stempiate però contrariamente a quanto si potrebbe pensare ho notato un netto peggioramento delle tempie. Quindi le cose sono due: o sarei peggiorato comunque, o gli esercizi li faccio in maniera sbagliata e peggiorano la mia situazione. Ipotesi che sicuramente sarà abbastanza improbabile ma vi riporto semplicemente la mia esperienza...
Vorrei capire due cose: il metodo è corretto? Le sgaleate con le sopracciglia devono essere lente o rapide? QUesta cosa non l'ho mai capita.
Devo essere sincero, sono stato abbastanza costante ed effettivamente ho notato un leggero miglioramento della mia dermatite e una maggiore elasticità della pelle. Io soffro di effluvio cronico da qualche anno e (ho 30 anni) ho le tempie un po' stempiate però contrariamente a quanto si potrebbe pensare ho notato un netto peggioramento delle tempie. Quindi le cose sono due: o sarei peggiorato comunque, o gli esercizi li faccio in maniera sbagliata e peggiorano la mia situazione. Ipotesi che sicuramente sarà abbastanza improbabile ma vi riporto semplicemente la mia esperienza...
Direi che lo fai bene, o perlomeno come spiegato da Floris.Castol78 ha scritto: ↑02/06/2020, 13:24 Io sinceramente sto effettuando il solo e famoso esercizio numero 10 che da come avevo letto molti post addietro sto effettuando nel seguente modo, solitamente poco prima di andare a dormiere: sdraiato in maniera opposto sul letto avendo quindi il capo poco fuori dal letto di modo tale che il sangue confluisca in maniera migliore. Inizialmente effettuo un paio di minuti di massaggio alle tempie e poi un po' nel vertex, insomma riscaldo un po' tutta la zona. Poi inizio metto le dita alle tempie puntandole e tenendo il tutto verso l'alto. Qui inizio ad alzare le sopracciglia, scendo le sopracciglia e riparto tenendo sempre le dita sulle tempie che spingono sempre verso l'alto. E vado cosi per circa 5 minuti (intorno le 50 sgaleate). Non lo faccio ne troppo rapido ne troppo lento.
Vorrei capire due cose: il metodo è corretto? Le sgaleate con le sopracciglia devono essere lente o rapide? QUesta cosa non l'ho mai capita.
Devo essere sincero, sono stato abbastanza costante ed effettivamente ho notato un leggero miglioramento della mia dermatite e una maggiore elasticità della pelle. Io soffro di effluvio cronico da qualche anno e (ho 30 anni) ho le tempie un po' stempiate però contrariamente a quanto si potrebbe pensare ho notato un netto peggioramento delle tempie. Quindi le cose sono due: o sarei peggiorato comunque, o gli esercizi li faccio in maniera sbagliata e peggiorano la mia situazione. Ipotesi che sicuramente sarà abbastanza improbabile ma vi riporto semplicemente la mia esperienza...
La vedo molto dura che l'esercizio possa peggiorarti la situazione, quindi direi la prima delle due opzioni
Castol78 ha scritto: ↑02/06/2020, 13:24 Io sinceramente sto effettuando il solo e famoso esercizio numero 10 che da come avevo letto molti post addietro sto effettuando nel seguente modo, solitamente poco prima di andare a dormiere: sdraiato in maniera opposto sul letto avendo quindi il capo poco fuori dal letto di modo tale che il sangue confluisca in maniera migliore. Inizialmente effettuo un paio di minuti di massaggio alle tempie e poi un po' nel vertex, insomma riscaldo un po' tutta la zona. Poi inizio metto le dita alle tempie puntandole e tenendo il tutto verso l'alto. Qui inizio ad alzare le sopracciglia, scendo le sopracciglia e riparto tenendo sempre le dita sulle tempie che spingono sempre verso l'alto. E vado cosi per circa 5 minuti (intorno le 50 sgaleate). Non lo faccio ne troppo rapido ne troppo lento.
Vorrei capire due cose: il metodo è corretto? Le sgaleate con le sopracciglia devono essere lente o rapide? QUesta cosa non l'ho mai capita.
Devo essere sincero, sono stato abbastanza costante ed effettivamente ho notato un leggero miglioramento della mia dermatite e una maggiore elasticità della pelle. Io soffro di effluvio cronico da qualche anno e (ho 30 anni) ho le tempie un po' stempiate però contrariamente a quanto si potrebbe pensare ho notato un netto peggioramento delle tempie. Quindi le cose sono due: o sarei peggiorato comunque, o gli esercizi li faccio in maniera sbagliata e peggiorano la mia situazione. Ipotesi che sicuramente sarà abbastanza improbabile ma vi riporto semplicemente la mia esperienza...
L'esercizio 10 prevede 30 secondi di massaggio dai parietali in su e 30 minuti di contrazione fissa, mentre le mani spingono in su la galea. Non mi risulta il dover fare sgaleate.
Lele lo ha preso a sua volta da Floris (volutamente o per errore), o meglio Floris diceva che ogni tanto tra le sgaleate si poteva tenere anche una contrazione più lunga... ma 30 minuti??
Lele come sai non è che sia affidabilissimo a questo punto
Perchè una contrazione continua è meglio di una dinamica?
Normalmente i muscoli non si allenano con una contrazione continua... magari è proprio questo a causare sovrallenamento
kiltro ha scritto: ↑07/06/2020, 23:08Lele lo ha preso a sua volta da Floris (volutamente o per errore), o meglio Floris diceva che ogni tanto tra le sgaleate si poteva tenere anche una contrazione più lunga... ma 30 minuti??
Lele come sai non è che sia affidabilissimo a questo punto
Perchè una contrazione continua è meglio di una dinamica?
Normalmente i muscoli non si allenano con una contrazione continua... magari è proprio questo a causare sovrallenamento
Sì so che ha preso l'esercizio da Floris, ma al di là dell'affidabilità di Lele, dato che sono anni che seguo queste pratiche sono convinto che la sgaleata in sé non serva a niente.
Non credo sia quello il mio problema perché da quando ho ripreso diversi mesi fa non riesco a fare contrazione prolungata... e onestamente i risultati non ci sono. Quando invece in passato seguivo i tempi di Lele, e stavo la prima mezz'ora completamente corrugato i risultati erano notevolmente migliori.
Forza resistente
https://www.my-personaltrainer.it/alime ... tente.html
Serri Pili
"Ogni muscolo, dopo la contrazione, deve necessariamente rilassarsi per riposarsi e quindi riprendersi. ... è richiesta dalla volontà, può durare e protrarsi oltre la norma: più è prolungata più affluisce l'ossigeno . "
Hai una teoria a riguardo del perchè non serve o appunto lo dici per esperienza personale?
Non ho capito cosa qui cosa intendi con "il mio problema".Non credo sia quello il mio problema perché da quando ho ripreso diversi mesi fa non riesco a fare contrazione prolungata... e onestamente i risultati non ci sono. Quando invece in passato seguivo i tempi di Lele, e stavo la prima mezz'ora completamente corrugato i risultati erano notevolmente migliori.
Il fatto che stai avendo un peggioramento? O ti riferisci alla stanchezza del muscolo frontale che non ti permette più di fare una contrazione lunga?
Grazie del linkForza resistente
https://www.my-personaltrainer.it/alime ... tente.html
Se guardi al capitolo 5 "Allenamento della forza resistente" però si parla sempre di ripetizioni, non di stimolo continuo.
Forse la difficoltà è trovare un equilibrio tra durata della corrugazione (che deve essere utile per portare almeno un tot di ossigeno) e il riposo del muscolo, in caso contrario l'esercizio diventa deletereo.Serri Pili
"Ogni muscolo, dopo la contrazione, deve necessariamente rilassarsi per riposarsi e quindi riprendersi. ... è richiesta dalla volontà, può durare e protrarsi oltre la norma: più è prolungata più affluisce l'ossigeno . "
30 minuti contrinui potrebbero essere troppi... anche per i muscoli delle dita (per chi usa le dita come nell'esericizio 10 originale) e soprattutto delle spalle andando a creare le tensioni che cerchiamo di eliminare con lavoro su postura e respirazione.