Ginnastica Facciale 3.0 [CHIUSO]

[Gian07]

Hai una teoria a riguardo del perchè non serve o appunto lo dici per esperienza personale?

No soltanto una mia convinzione personale, che la sgaleata a vuoto non sia molto produttiva.

Il fatto che stai avendo un peggioramento? O ti riferisci alla stanchezza del muscolo frontale che non ti permette più di fare una contrazione lunga?

Sulla stanchezza. Prima riuscivo a rispettare i tempi, e i capelli si volumizzavano molto di più.

Se guardi al capitolo 5 "Allenamento della forza resistente" però si parla sempre di ripetizioni, non di stimolo continuo.

Lessi qualcosa a riguardo tempo fa ma non ricordo dove. Certo è che 30 minuti sono tanti.
Se ce la facessi, tornerei a fare contrazione prolungata. Ormai sono almeno 4 anni che pratico, anche se a sprazzi, e la cosa che ho notato più benefica è la contrazione prolungata... però restano mie supposizioni e convinzioni.

[Msmgg15]

X castol

Lo facevo anche io quell esercizio... 10 min al giorno 4 di massaggio 6di sgaleata al mattino seduto.
L ho abbandonato da mesi perche avevo notato solo un (mantenimento) e lievissimo peggioramento nella tempia dx.

Comunque sono ad un punto dove ora (ho sempre sgaleato spontaneamente) mentre lo faccio sento subito fatica... mi spiego come se prima lo facessi a vuoto. Ora sento una resistenza naturale data dalla.pelle dal capo non so... forse riassettando spalle collo e in parte la.mandibola c.e sto effetto.

La situazione ora e stabile e ci sono sempre piccoli miglioramenti. Dal numero di vellus più visibili nella tempia dx. A nuovi capelli dove non c.erano nella tempia sx (più forte della dx)

Scalpo piu chiaro piu morbido e vedo una miglior copertura generale avendo un diradamento di tipo femminile

[Gian07]

Ciao ragazzi, come procede?
Oggi mio fratello, che ci vediamo ogni 2 o 3 mesi per la distanza, mi dice "ma come mai hai i capelli più neri? A me fanno bianchi e a te diventano più scuri."
Quindi non è una mia impressione che con gli esercizi dei pesi i capelli si inscuriscono... e se riuscissi a fare più della mezz'oretta che faccio attualmente, sarebbe ancora meglio.

[kiltro]

Quant'è il periodo piu lungo che hai praticato costantemente?

[Gian07]

Quant'è il periodo piu lungo che hai praticato costantemente?

2 mesi più o meno. Poco per consolidare o arrivare a risultati migliori.

[kiltro]

Appunto il problema principale di questi metodi è quello, riuscire ad essere costanti per mesi o anni

[Max73]

Concordo con kiltro.

Non si può andare avanti all'infinito e con un impegno pesante, quindi dovremmo trovare una alternativa.

Mi piacerebbe capire la verità su Lele:

Ha effettivamente risolto il suo problema?
Se si, ha usato solo i pesi o come sospettiamo una combinazione di esercizi e minoxidil con le altre porcheria che ha dichiarato essere la migliore soluzione?

[Gian07]

Sì max, questo lo sostengo anche io da un po', anche se tu mi sembra dicesti che riuscivi a fare i pesi costantemente, ma non a pensare alla postura. Cosa per me molto importante.
Quello che può dare reale recupero dei capelli, opinione personale, il metodo è questo dei pesi.
Il discorso è che bisogna fare 12/18 mesi a manetta e poi andare a decrescere come impegno. Questo è il mio obiettivo, recuperare e poi fare richiami una o due volte a settimana per mantenere, insieme però a postura e massaggi di scollamento.
È normale che se con gli esercizi che facciamo un'oretta al giorno, diamo benefici ai capelli e le altre 23 ore invece andiamo ad incidere negativamente, non appena molliamo gli esercizi si va a peggiorare immediatamente.

Poi ragazzi il discorso è sempre quello, se uno pesa 60 chili e non ha un muscolo e vuole arrivare a 80 chili e con un fisico scolpito, non è che lo fai in 6 mesi e senza sacrifici importanti.
Per i capelli idem... poi ovviamente bisogna anche valutare, se il gioco vale la candela e devo dire che per me la vale, perché la giornata è composta da 24 ore, ci si organizza e se c'è la salute si fa tutto.

[Max73]

Si hai ragione Gian.

Io avevo detto che riesco ad essere costante con l'uso dei pesi più che nella postura.

Negli ultimi mesi ho mollato e ho visto un peggioramento pazzesco.

Adesso sto riprendendo, va meglio ma chissà se recupero quanto perso.

Vedremo.

Hai ragione sulla postura, credo che sia la causa principale, almeno nel mio caso, ma è difficile stare lì a pensare sempre alla postura, almeno per me.

Ci proviamo dai, e vediamo i risultati...

[Gian07]

Si hai ragione Gian.

Io avevo detto che riesco ad essere costante con l'uso dei pesi più che nella postura.

Negli ultimi mesi ho mollato e ho visto un peggioramento pazzesco.

Adesso sto riprendendo, va meglio ma chissà se recupero quanto perso.

Vedremo.

Hai ragione sulla postura, credo che sia la causa principale, almeno nel mio caso, ma è difficile stare lì a pensare sempre alla postura, almeno per me.

Ci proviamo dai, e vediamo i risultati...

Lo so Max. Anche per me è difficile il discorso postura, ma oltre a quello mi sono accorto che fisicamente sono abbastanza storto, con il collo che se ne va avanti.
Penso un'aggiustatina dovrei darmela.

Comunque noi di base abbiamo una situazione avanzata, e quindi ancora più tempo e sacrificio ci serve purtroppo.
Ma non molliamo!

[kiltro]

Io in un annetto costante non ho visto niente, a parte forse un rallentamento della caduta.
Per varie volte ho avuto l'impressione che stavo migliorando ma non era così.
Alla fine se metto sulla bilancia l'impegno che ci ho messo e i risultati ottenuti...

Aggiungo che la mia è una aga non particolarmente agressiva, diagnosticata a 18 anni oggi ne ho 35 e sarò un hamilton III circa

@Max73 Lele usava minoxidil + alpha estradiolo + finasteride quindi nel suo caso affermare che sia migliorato per i pesi è dura

[Msmgg15]

Ragazzi volevo aggiornarvi... sta andando bene la tempia sx sta tornando poco per volta sempre di più quando ero giovane. Piccoli miglioramenti e altri nuovi capelli. La dx è la più tosta. Il mio consiglio è lavorare su di voi se ci sono squilibri corporei che vanno dalle spalle in su. Poi soprattutto anche la testa (psicologia fa tanto) e vi ripeto tenete a mente ogni volta la postura il diaframma e tutto quello che avevo scritto. Deve entrare dentro di voi questa indole di averla ed essere naturali proprio come i capelloni. Non è manna che scende dal cielo ma senza fare nessun tipo di esercizio sto recuperando pian piano. Le uniche cose sono quelle che ho descritto. Se avete qualche domanda sono qui

[Gian07]

Ragazzi volevo aggiornarvi... sta andando bene la tempia sx sta tornando poco per volta sempre di più quando ero giovane. Piccoli miglioramenti e altri nuovi capelli. La dx è la più tosta. Il mio consiglio è lavorare su di voi se ci sono squilibri corporei che vanno dalle spalle in su. Poi soprattutto anche la testa (psicologia fa tanto) e vi ripeto tenete a mente ogni volta la postura il diaframma e tutto quello che avevo scritto. Deve entrare dentro di voi questa indole di averla ed essere naturali proprio come i capelloni. Non è manna che scende dal cielo ma senza fare nessun tipo di esercizio sto recuperando pian piano. Le uniche cose sono quelle che ho descritto. Se avete qualche domanda sono qui

Ciao Msmgg, mi fa molto piacere. Il tuo è un percorso forse anche più impegnativo del nostro.
Il problema mio, penso anche di Max, è che non riusciamo a tenere questa costanza nell'osservare in modo perfetto la corretta postura.
È anche vero che soltanto con i nostri esercizi, si migliora quando si spinge, ma si peggiora appena si molla... quindi per forza di cose dobbiamo sforzarci e avvicinarci di più alla tua filosofia.
Se ti va di fare un riepilogo generale su quello che fai e come lo fai, anche se l'hai spiegato più volte, sarebbe molto utile.

[Msmgg15]

Impegnativo come il vostro ognuno qui sta dando il massimo per una cosa in cui crede.
Riepilogo veloce di cose quoitidiane
3/5 posizione del cane
10 min massaggio circolare post doccia con asciugamano medio sul capo
30min o più dell esercizio di stretching che avevo messo anche la foto
Sgaleo di mio da sempre
Mangio più lentamente cioè cerco di masticare un po di più come diceva pili (per il fatto di tensioni mandibolari)
Cerco anche di essere simmetrico quando parlo. Cioe coinvolgo i muscoli alla pari perché go notato che mastico molto di più da jn lato mentre quando apro bocca per parlare uso l altro (infatti tempia più diradate da una parte)


Mi ricordo di avere una postura rilassata e corretta durante tutto il giorno. Respirando col diaframma e niente apnea che ogni tanto ancora ho. Rimedio subito perché sta entrando nella mia abitudine. E appena ho questo accorgimento ritorno alla perfezione e sento anche un lavoro muscolare interno dato dalla corrugazione mentre mi esprimo. Molto differente da sgaleare tanto per fare in esercizio

[kiltro]

Impegnativo come il vostro ognuno qui sta dando il massimo per una cosa in cui crede.
Riepilogo veloce di cose quoitidiane
3/5 posizione del cane
10 min massaggio circolare post doccia con asciugamano medio sul capo
30min o più dell esercizio di stretching che avevo messo anche la foto
Sgaleo di mio da sempre
Mangio più lentamente cioè cerco di masticare un po di più come diceva pili (per il fatto di tensioni mandibolari)
Cerco anche di essere simmetrico quando parlo. Cioe coinvolgo i muscoli alla pari perché go notato che mastico molto di più da jn lato mentre quando apro bocca per parlare uso l altro (infatti tempia più diradate da una parte)


Mi ricordo di avere una postura rilassata e corretta durante tutto il giorno. Respirando col diaframma e niente apnea che ogni tanto ancora ho. Rimedio subito perché sta entrando nella mia abitudine. E appena ho questo accorgimento ritorno alla perfezione e sento anche un lavoro muscolare interno dato dalla corrugazione mentre mi esprimo. Molto differente da sgaleare tanto per fare in esercizio

Grande! Probabilmente l'approccio migliore perchè più facile da mantenere negli anni.

Se hai modo metti qualche foto anche solo per dare positività a chi legge il forum

[Msmgg15]

Volentieri dopo postina foto dell anno scorso di giugno e una di quest anno sempre stesso mese. Ora sto notando uno sfoltimento nella tempia dove sono messo peggio. Spero sia in ricambio positivo. Comunque sfiga davvero perche facendo l aggiornamento la fotocamera non riesco più a mettere a fuoco come prima lo stesso punto di come le.ho sempre fatte. Perche le uso come comparazione e mi sale il nervoso per questo

[Msmgg15]

Se qualcuno dei membri attivindel forum volessemandarenun mex privato per scambio e mail per tenerci in contatto meglio io ci sono

[Gian07]

Se qualcuno dei membri attivindel forum volessemandarenun mex privato per scambio e mail per tenerci in contatto meglio io ci sono

Msmgg se ce ne andiamo in privato a discutere, tanto vale chiuderlo il forum. Non mi sembra una richiesta corretta nei confronti del forum. Già siamo in quattro gatti, se poi ci messaggiamo in privato...

[Msmgg15]

Si sorry... meglio pochi ma buoni

[Gian07]

Si sorry... meglio pochi ma buoni

No figurati, è che il forum vacilla

[kiltro]

[Gian07]

Buongiorno ragazzi,
come procede?

Io sono passato da 30 minuti al giorno a 60 minuti al giorno di esercizi con i pesi. Sto cercando di integrare postura e massaggi di scollamento durante la giornata.
L'incremento di tempo comunque sta portando benefici evidenti su colore e volume. Purtroppo non credo ci siano scorciatoie...

Anche se scrivo poco, non ho nessuna intenzione di mollare... so che i risultati si possono ottenere a patto di avere forza di volontà.
La strategia, per quello che ho metabolizzato ad oggi, deve essere ampia. riguardare tutti gli aspetti fisici... proprio come diceva Serri Pili.
Ma cosa fondamentale per il recupero è affiancare alla corretta postura, rilassamento ecc l'esercizio con i pesi (o esercizio 10)

Postura, rilassamento ecc senza esercizi con i pesi o pesi senza postura, rilassamento ecc sono entrambi approcci sbagliati.
Questa è una mia personale convinzione ovviamente e con questa convinzione continuerò questo percorso.

[Msmgg15]

Ragazzi volevo un consiglio perché sta cosa mi spaventa e mi sorprende. Da un mese circa avevo notato che sul cuoio capelluto mi si era formato il sebo. Oggi dopo la solita routine ho calpestato il pettine a denti stretti. Assurdo di quanta materia era attaccata. Vorrei chiedervi ma secondo voi è positivo?!?! E un altra cosa i capelli venuti via ricrescono?! Ricordo ho un diradamento generalizzato su tutto lo scalpo. PS ancora nuovi vellus nella tempia dx(quella messa male) e nuovi capelli e vellus sulla sx

[Gian07]

Ragazzi volevo un consiglio perché sta cosa mi spaventa e mi sorprende. Da un mese circa avevo notato che sul cuoio capelluto mi si era formato il sebo. Oggi dopo la solita routine ho calpestato il pettine a denti stretti. Assurdo di quanta materia era attaccata. Vorrei chiedervi ma secondo voi è positivo?!?! E un altra cosa i capelli venuti via ricrescono?! Ricordo ho un diradamento generalizzato su tutto lo scalpo. PS ancora nuovi vellus nella tempia dx(quella messa male) e nuovi capelli e vellus sulla sx

Per me, quando attaccato al cuoio capelluto c'è molto materiale, non è buon segno. Sebo sedimentato per un po' di tempo. Sui capelli che vengono via, non mi preoccuperei più di tanto.

[Msmgg15]

Grazie Gian per il suggerimento... e ho capito anche il fatto di questo deposito eccessivo. Errore mio... togliendo il materiale lo scalpo e quasi come il colore dei laterali e nuca. Speriamo... voi novità?

[Gian07]

Io ho preso l'abitudine di spazzolare praticamente ogni giorno, bella sensazione per i capelli e per ripulire lo scalpo. Tra l'altro sto avendo una bella caduta al momento, però non mi preoccupo perché vedo i capelli in salute... lo so che può sembrare strano, ma posso assicurare che quando sono costante con gli esercizi i capelli diventano più scuri e si volumizzano. Sto cercando, nei limiti di quello che riesco al momento, anche di seguire i consigli di Msmgg.

[Fabry2019]

Ciao ragazzi, come procede?
Oggi mio fratello, che ci vediamo ogni 2 o 3 mesi per la distanza, mi dice "ma come mai hai i capelli più neri? A me fanno bianchi e a te diventano più scuri."
Quindi non è una mia impressione che con gli esercizi dei pesi i capelli si inscuriscono... e se riuscissi a fare più della mezz'oretta che faccio attualmente, sarebbe ancora meglio.

Gian scusa ma è incorretto forse.
I capelli sono cellule morte che si formano e non possono modificarsi.
Se un capelli ti nasce nero non diventa bianco dall'oggi al domani, quando cade a fine ciclo si, perchè sta rinascendo.

[Gian07]

Ciao ragazzi, come procede?
Oggi mio fratello, che ci vediamo ogni 2 o 3 mesi per la distanza, mi dice "ma come mai hai i capelli più neri? A me fanno bianchi e a te diventano più scuri."
Quindi non è una mia impressione che con gli esercizi dei pesi i capelli si inscuriscono... e se riuscissi a fare più della mezz'oretta che faccio attualmente, sarebbe ancora meglio.

Gian scusa ma è incorretto forse.
I capelli sono cellule morte che si formano e non possono modificarsi.
Se un capelli ti nasce nero non diventa bianco dall'oggi al domani, quando cade a fine ciclo si, perchè sta rinascendo.

Ciao Fabry, non so se da neri possono diventare bianchi e viceversa, ma a me si inscuriscono.
È una cosa che ho notato ogni volta che ho fatto gli esercizi in modo costante e con impegno.

[kiltro]

Ciao ragazzi, come procede?
Oggi mio fratello, che ci vediamo ogni 2 o 3 mesi per la distanza, mi dice "ma come mai hai i capelli più neri? A me fanno bianchi e a te diventano più scuri."
Quindi non è una mia impressione che con gli esercizi dei pesi i capelli si inscuriscono... e se riuscissi a fare più della mezz'oretta che faccio attualmente, sarebbe ancora meglio.

Gian scusa ma è incorretto forse.
I capelli sono cellule morte che si formano e non possono modificarsi.
Se un capelli ti nasce nero non diventa bianco dall'oggi al domani, quando cade a fine ciclo si, perchè sta rinascendo.

Esattamente

[Gian07]

Buonasera ragazzi,
ho rinnovato il forum per un altro anno.
Vediamo che succede in questi altri 12 mesi e poi valuterò se proseguire o meno.

Spero che passata l'estate si riuscirà a ricreare un piccolo gruppetto di persone determinate in questo percorso e che partecipano costantemente... io sarò più presente e motivato.

[Max73]

Grande Gian...

Dai proviamo a mettercela tutta.

Io un pochino in recupero da quando ho ripreso gli esercizi.

Ciao

[Fekir]

Io attualmente mi sto concentrando a rendere lo scalpo morbidissimo con massaggi

[Gian07]

Io attualmente mi sto concentrando a rendere lo scalpo morbidissimo con massaggi

Stai ancora utilizzando quel dispositivo?

[Gian07]

Grande Gian...

Dai proviamo a mettercela tutta.

Io un pochino in recupero da quando ho ripreso gli esercizi.

Ciao

Concordo, non molliamo

[Ram]

Ciao, scusate se non scrivo da un po'. Ho letto qualche messaggio fa che si parlava di chiudere il forum. Per me è sbagliato. Attualmente, purtroppo,
non c'è un metodo naturale che in pochi minuti al giorno possa far ricrescere i capelli a tutti garantito al 100%. Esistono vari approcci, naturali, come
quelli di cui si è parlato su questo forum, che secondo me hanno la loro validità, perlomeno nel rallentare l'avanzare della calvizie nel corso degli anni.
Secondo me un fondo di verità c'è, nel fatto che i capelli cadano solo nella parte superiore della testa, perchè non vi è un corretto apporto di sangue
o che per altri motivi non vi siano le condizioni ottimali per farli vivere più a lungo. Oggi facciamo tutti una vita molto impegnativa e chi, come me, ha un lavoro molto impegnativo e una famiglia, non riesce a praticare gli esercizi con costanza, perchè richiedono un impiego di tempo non indifferente.
Penso che anche altri siano nella mia situazione e che ci siano poche persone che scrivono sul forum perchè una buona parte degli over 30 non può
essere costante negli esercizi e di conseguenza non può contribuire al forum. Le conoscenze che abbiamo oggi sono quelle di cui si è parlato fino ad ora. Se tra un mese o un anno dovessimo scoprire tecniche più pratiche e che funzionino su tutti credo che il forum si riempirebbe. Il mio invito è quello
di continuare col forum. Secondo me è importante che il forum continui ad esistere per continuare ad essere un punto di riferimento per tutti gli iscritti e perchè
essere presenti può darci eventualmente la possibilità di essere contattati da altre persone che possono aiutarci ad ampliare le nostre conoscenze. Ringrazio tutte le persone che hanno la costanza di scrivere sul forum e di tenerlo in vita anche in questo periodo un pò particolare.